丧恸
• 丧恸是个人在丧失时所产生的情感反应。
• 悲痛也许源于所爱的人离世、感情的崩塌、病痛、流产、生活上的改变等等。
• 每个人的丧恸都是独特的，丧恸的反应因人而异。某些会哭泣、焦虑、愤怒、麻痹、空虚、急躁、懊悔等等。
• 往往丧失越大，丧恸越深。
• 丧恸需要时间。人总会面对悲痛和失去，因此我们不需急于克服丧恸。为了心理健康，我们应当稳妥地面对自身的情绪。
丧恸的五个阶段 (库伯勒·罗斯模型)
否认 |
“这不是真的。这不可能发生。一定是什么地方搞错了。”否认是一种防卫表现。它有助于麻痹压倒性的汹涌情绪，从而让我们渐次处理丧失多带来的震惊。 |
愤怒 |
“这必须有人负责！他们怎么能够让这件事发生呢？”愤怒制造掩蔽效应。丧失使我们感到沮丧和无助，但我们却又渴望掩饰这些情绪。因此，我们会寻找可以责备的对象，把愤怒投射在他人，或者静物身上。 |
讨价还价 |
“要是我这么做……这或许不会发生。”讨价还价有助于重获控制权。我们感到脆弱，并在寻找可以应付的方法。我们尝试夺回控制权，甚至想要改变已经发生的事。我们沉浸在讨价还价的想法里，纠结于自己能够做些什么避免坏结果的到来。 |
抑郁 |
“我无法坚持下去了。我的人生毁了。”抑郁是个安静的阶段。我们放弃寻找导致丧失的原因，任由孤单、沮丧、消极的情绪占领思维。这个阶段可能沉重且痛苦。 |
接受 |
“发生的已经发生，我不能改变过往。”接受丧失。我们终于接受丧失已成为现实，并明白它对我们生活所产生的影响。接受会赐予我们重获希望，继续前进的机会。 |
• 并非所有人都经历以上的五个阶段，也并非所有人按照阶段的次序经历丧恸。
